Quais alimentos têm o maior teor de folato?

De modo geral, você podepegue todo o folatovocê precisa dos alimentos, especialmente agora que os grãos e outros alimentos contêm fortificação de vitamina B.

Mesmo se você tomar suplementos de folato, você pode aumentar sua ingestão através das seguintes escolhas alimentares reais:
Fígado bovino: 215 microgramas por 3 onças
Espinafre (cozido): cada ½ xícara pesa 131 microgramas
Black Eyed Peas: cada ½ xícara de 105 microgramas
Espargos: 89 MCG por quatro lanças
Couves de Bruxelas: cada ½ xícara de 78 microgramas
Alface romana: 64 microgramas por xícara
Abacate: por ½ xícara de 58 microgramas
Arroz branco (cozido): cada ½ xícara 54 microgramas
Brócolis: cada ½ xícara de 52 microgramas
Mostarda (cozida): cada ½ xícara de 52 microgramas
food folate
Então recomendamos:
Magnafolato® L-Metilfolato—maximiza a suplementação fornecendo um folato “acabado” que o corpo pode usar imediatamente sem qualquer tipo de metabolização.
Pode complementar melhor o folato que falta ao corpo.

Jinkang Pharma, fabricante e fornecedor de L-metilfolato.
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