Dosagem e preparação de ácido fólico

Ácido fólicosuplementos estão disponíveis nos balcões da maioria das farmácias, lojas de suplementos nutricionais, lojas de produtos naturais e grandes supermercados. Eles podem ser encontrados na forma de cápsulas, comprimidos, cápsulas moles, comprimidos mastigáveis ​​e balas macias.

As doses comuns em suplementos para adultos variam de 400 a 800 microgramas, e as doses comuns em multivitaminas infantis variam de 200 a 400 microgramas. O ácido fólico pode ser tomado com alimentos, mas pode ser melhor absorvido com o estômago vazio.

De acordo com o escritório de suplementos dietéticos, apenas cerca de 85% do ácido fólico no sangue entrará na corrente sanguínea se for tomado com alimentos. Quando tomado com o estômago vazio, quase 100% de ácido fólico se tornará biodisponível.
Dosage and preparation of folic acid
Geralmente é recomendado que você tome suplementos do complexo B em vez de vitaminas B individuais. Fazer isso pode levar a desequilíbrios e/ou mascarar a falta de sintomas. Por exemplo, os suplementos de ácido fólico podem, por vezes, mascarar o risco potencial deDeficiência de B12.

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