Como devemos obter folato certo?

As melhores fontes alimentares defolato naturalinclua frutas frescas, folhas verdes, fermento e legumes, mas estes podem ser facilmente degradados durante a preparação e cozimento dos alimentos; isto significa que esses alimentos muitas vezes se tornam fontes menos nutritivas de folato assim que são manipulados, ou seja, picados ou cozidos. 

Levando isso em consideração, a suplementação é uma ótima opção para garantir que você esteja ingerindo a quantidade suficiente desse nutriente essencial.
How should we get right folate
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