Os folatos de fontes alimentares, como folhas verdes escuras e legumes, são absorvidos pela parede intestinal. Depois de serem absorvidos, os folatos alimentares devem passar por várias etapas enzimáticas antes de se tornarem utilizáveis ​​pelo corpo. Existem várias formas alimentares de folato; no entanto, pode ser um desafioobtenha folato suficienteda sua ingestão diária de alimentos, principalmente porque a maioria das pessoas não ingere quantidades adequadas de vegetais folhosos todos os dias.

Se você obtiver folato apenas na alimentação diária, poderá ter deficiência de folato, que pode levar a defeitos do tubo neural, como espinha bífida e anencefalia, níveis elevados de homocisteína (aumento do risco de efeitos adversos na saúde cardiovascular) e pode desempenhar um papel na deficiências cognitivas.

Portanto, a suplementação de folato pode ser necessária, considerando que os folatos alimentares não são tão biodisponíveis nem estão presentes em quantidades suficientemente elevadas para quem necessita de mais, como mulheres grávidas ou pessoas comMTHFRmutações genéticas. Assim, o L-5-Metiltetrahidrofolato de cálcio bioativo, que pode ser absorvido diretamente, será fortemente recomendado.

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