Dosagem e preparação do ácido fólico

Ácido fólicosuplementos estão disponíveis nos balcões da maioria das farmácias, lojas de suplementos nutricionais, lojas de produtos naturais e grandes mercearias. Eles podem ser encontrados na forma de cápsulas, comprimidos, cápsulas moles, comprimidos mastigáveis ​​e balas.

As doses comuns em suplementos para adultos variam de 400 a 800 microgramas, e as doses comuns em multivitaminas infantis variam de 200 a 400 microgramas. O ácido fólico pode ser tomado com alimentos, mas pode ser melhor absorvido com o estômago vazio.

De acordo com o escritório de suplementos dietéticos, apenas cerca de 85% do ácido fólico no sangue entrará no sangue se ingerido com alimentos. Quando tomado com o estômago vazio, quase 100% de ácido fólico se tornará biodisponível.
Dosage and preparation of folic acid
Geralmente é recomendado que você tome suplementos do complexo B em vez de vitaminas B individuais. Fazer isso pode levar a desequilíbrios e/ou mascarar a falta de sintomas. Por exemplo, suplementos de ácido fólico às vezes podem mascarar o risco potencial dedeficiência de B12.

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